ダイエットの近道 脂肪を筋肉で自然と燃焼させる為に
当サイトの中で、あらゆるところで言っている簡単筋トレは、この脂肪を燃焼する筋肉を育てる為に、簡単筋トレをしようといっていたのです。この脂肪を燃焼する筋肉をつけることによって、寝ている時も座って呼吸している時でも、常に脂肪を燃やしてくれる体になるのです。ダイエットというと、ご飯を食べない、有酸素運動でも、マラソンが一番といわれていますが、ただ痩せるだけ、棒のような体ならそれでも慣れるかもしれませんが、そのダイエットでは、終わりはずっと来ません。食べると太る体質になっているからです。ズット食事制限つきです。
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もう一つのダイエット 脂肪を燃焼してくれる筋肉をつける
もう１つのダイエット、スタイルを良くする、スマートな体形を目指すナイスバディダイエットでは、目標体重まで脂肪が燃焼されたら、その後は、無茶食い等をしなければ、体重維持は何もしなくても大丈夫です。現に私も、好きなものを好きなだけ食べても維持してます。もう少し、太モモとお知りにお肉が欲しいぐらいですが、簡単筋トレを週２回はしないと、なんだか気持ちが悪いので、している為、なかなか太れないのです脂肪を筋肉が燃やしているのです。脂肪燃焼マシーンの筋肉君をつけるだけで、バストもヒップも全く違うものになります。
なぜ、筋肉なの？脂肪をどうやって燃焼するの？？
脂肪を燃焼させる為に筋肉が必要といいましたね。脂肪を燃焼するには、膵臓でつくられるリパーゼという酵素が必要です。体というのは、筋トレ、運動をしていて、筋肉の中に蓄えられているグリコーゲンと、肝臓から来るブドウ糖を使ってしまうと、体を動かす元がなくなってしまい、燃料がなくなってしまうのです。そこで、脂肪細胞をリパーゼが、エネルギーとして使えるように分解し始めるのです。ここで、体を動かす為のエネルギーに分解されたのが、脂肪酸と、グリセリンですが、この脂肪酸が血液中に溶け込み、筋肉まで運ばれるのです。そして、筋肉の細胞、ミトコンドリアが脂肪酸と酸素を合体させ燃焼する事で、体は力を出す事ができ、さらに、脂肪も燃やされて使われる＝減るということになるのです。
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脂肪が燃えるときもＣＡＬカロりーという
筋トレをしていると体が熱くなり汗が出るのは、燃焼することでcalがでます。すなわち熱というものです。それを冷やす為に体の水分が熱を奪って体外に出てくるのです。コレが汗です。ですので、その運ぶ役目をする水分補給、ウォーターですね、と、しっかり呼吸しながらやらなければいけないのは、血液の中を運ぶ時に酸素、水分が必要だからです。簡単に説明しましたが、ダイエットの為には十分な知識だと思いますので、これらを意識しながらしましょう。
脂肪を燃焼させる為にはどんな筋トレが必要なの？？
する筋トレによって筋肉の種類がちがう！！
脂肪を燃焼する為に必要な筋肉は赤筋（遅筋）です。この赤筋は脂肪を利用して、燃焼することによって長時間動くことが出来るのです。
もう一つ白筋（速筋）もありますが、これは、瞬発系の筋肉であり、鍛えると太くなる筋肉です。よっぽどの知識と練習が必要ですが・・・。重い重量を瞬間的に上げるのに使い、脂肪を燃やして動くのではなく、筋肉の中のグリコーゲン（筋肉の中に溜めておけるグリコーゲンの量は少ない）を使い切ると、出ない力となります。
女性でコレを鍛えてしまうと、太くなってしまいますので、赤筋（遅筋）を鍛えましょう。
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有酸素筋トレで、脂肪を燃焼させる
なぜ有酸素運動かといいますと、この赤筋は、まず筋肉の中のグリコーゲンを使い、それがなくなると、次に肝臓に蓄えられているブドウ糖を使います。そして、それがなくなってはじめて脂肪を分解して使うのです。ですので、２０分以上歩くとか、長時間しないといけないといわれていたのです。
しかし、私が経験する限り、２０分以上しなければ効果がないというの事はないです。１５分、凄く動いただけでも脂肪は燃焼されます。継続的に燃焼させるのであれば長くしないといけないということです。
脂肪を燃焼する為にはいつダイエットをするのが効果的か
ダイエットの為の筋トレはご飯前にすることによって、たまっている脂肪を分解して使うことになるので、ダイエット効果が高いうえに、効果も早くでます。ご飯を食べた後の筋トレでは、今食べたものが筋肉の中のグリコーゲンになり、肝臓の中のブドウ糖になっている為、脂肪を燃やし始めるまでに、時間がかかるということですね。
ですので、簡単筋トレが終わったら、美味しいご飯！！と思い頑張りましょう。
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